jak max

[...] siły Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ---- Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupły, ciężko przybrać ciała (tylko oponka rośnie jak za ostro jem) Stan zdrowia: BDB Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ?? Wyciskanie leżąc (MAX): 145 Martwy ciąg [...]

[...] po tygodniu sięgają po takie środki. Znam tez goscia który nolvą i provironem drastycznie zmiejszył gino i nawet nieźle to wyglądało. Pytanie brzmi: Czy warto a jeśli tak to jak to połączyć? I jaki to typ gino (spowodowany lekami) Prosze o pomoc i z góry dziękuję. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: [...]

[...] indywidualnie pode mnie - też bardzo dobry i też bardzo polecam w razie pytań służe pomocą 1 brzuch - scyzory itp. 2 rozpiętki - 4x10 3 rwania - 7x4x3x2 4 grzbiety - tak jak brzuchy 5 klatka płasko - 7x5x3x2 6 przeskoki - 10x7x7 7 przysiad - 7x5x3x2 1 brzuch 2 zarzuty7,5,3,2 3 bieg bokserski z obciążeniem 30 s wolno 10 s przyspieszenie na [...]

[...] mnie o zorganizowanie jeszcze w tym roku kolejnej Ustawki Treningowej - udało się! Miejsce: FIT FABRIC ANDRESPOL, ul. Rokicińska 125 , Andrespol koło Łodzi. Mapka pokazuje, jak blisko zjazdu z autostrady A1 znajduje się klub. Bliżej niż siłownie w centrum Łodzi, trenuję w FF Andrespol na co dzień, więc wiem , że to klub godny polecenia , z super [...]

[...] kiedyś troszke koksił, był nawet dobrze zbudowany, lae teraz spadł (minął rok od ostatniego cyklu) no i chce zacząć znowu rosnąć tylko boi się, że go wy***ią z woja za to jak coś by wyszło na jaw, jest ktoś w podobnej sytuacji i mógł by się podzielic więdzą na ten temat, czy jest jakies zagrożenie?? ja osobiście na powrót zalecam mu deke solo [...]

[...] silowy i hipertrofie. Trenuje mniej wiecej tak ze robie np. w pn robie trening silowy, we wt trening hipertroficzny, w srode regeneracja. Noi tak w kólko z tym ze np. jak w pon zrobilem trening silowy A to w czwartek robie trening silowy B Siła A, przerwa miedzy seriami 2min. 80% max. ciezaru na jedno powtorzenie. (Ciężar podany na czysto [...]

Dołączam resztę ankiety, gdyż niechcący wysłałem temat i nie mogę już tego z edytować a przynajmniej nie wiem jak (próbowałem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Nie jestem w stanie utrzymać żadnej gdyż nie mogę do końca (może to się wydawać dziwne, ale naprawdę tak jest) nie mam po prostu możliwości ani [...]

Witam panowie mam mętlik w głowie zamierzam zacząć cykl i nie wiem jaki. Chciałbym się zmasować to nie ma byc jednorazowy cykl ... chodzi o to zeby przytyc sporo oczywiscie mięsni i wiem ze sporo nie przytyje sie po jednym cyklu wiec poddaje sie waszym radom.Dodam ze stosowałem wczesniej cykle ale bez głowy z propka,mety,susty,omki,prolongatum [...]

[...] estrogenu albo progesteronu na takim cyklu?, bo nie wiem czy dokładać profilaktycznie cynk czy b6. Zdaję sobie sprawę z tego że epi obciąża w znacznym stopniu wątrobę, a jak wygląda sprawa z nerkami? bo mam do dyspozycji hepatil, który w jakimś stopniu obciąża nery, i nie wiem czy bezpiecznie będzie przy nim zostać. Czy jest jakaś szczególna [...]

[...] z oliwek Duzo kcal celuje w przedzial 3500-4000 Mnóstwo wegli, ok. 1,5 g bialka na kg masy ciala no i tluszcze do max 1,5g na kg Monotonnia posiłków mi nie przeszkadza jak zobaczycie Pora sie wziac, ile mozna zganiac na genetyke ***DAWKOWANIE*** DT: Rano 5g mono przed treningiem 10g bcaa XTRA+ 6 kaps Arginine3+1-3 kaps kofeiny po [...]

[...] sztangi 4 x 20/15/12/10 -pompki na poręczach 3 x max Dzień 6 - wolny od treningu Etap II: Czas trwania: 12 dni Wszystkie grupy mięsniowe dzielimy na 4 zespoły, podobnie jak w etapie pierwszym, poddajemy je je cwiczeniom w systemie 2-1-2-1. Cwiczenia staramy się wykonywać bardzo dokładnie, utrzymując w mięsniach duze napięcie. Tępo powtórzeń [...]

[...] i dopingu, po prostu coś się we mnie złamało i ch*j. Chce przywalić ome/prolo nie wiem co będzie lepsze. Z testa już nie mam zamiaru schodzić i tyle więc HCG będzie co jakiś czas albo go nie będzie zależy czy mi się będzie to widziało . Underów żadnych walić nie chce więc mam do dyspozycji: 5 paczek naszej polskej omy .. lub 7 paczek [...]

[...] 4-5 serii po 10 powtórzeń (ostatnie serie czasami robie po maks 5 bo nei mam siły;) ) wypych na maszynie 3 serie po 10 powtórzeń małym ciężarem rozpiętki szerokie(nie wiem jak to inaczej się nazywa) na ławce płaskiej małym ciężarem 2 serie. Triceps wyciskanie sztangi francuskie leżąc 4-5 serii po 10 ruchów wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

Wiek----18 lat Waga----67 kg Wzrost--177 cm Staż----6miesięcy Budowa--taka jak na półroczniaka przystało Ektomorfik PONIEDZIAŁEK KLATA: -wyciskanie na płaskiej 3 x 12-15 -wyciskanie hantli na skosie głową w dół 3 x 12-15 -Przenoszenie sztangielki w leżeniu 3x 12-15 TRICEPS: -pompki na poręczach 3 x (?) BRZUCH: -unoszenie nóg w podporze 3 x 20 [...]

[...] ciężar roboczy) : Trening A : - przysiady 5x5 ( 60 ) - wyciskanie leżąc 5x5( 42 ) - wiosło nachwytem 5x5 ( 50 ) - pompki na poręczach 3 x max ( 14/8/7 ) - brzuch ( jak niżej przy plecach ) Trening B - przysiady 5x5 - wyciskanie stojąc 5x5 ( 27 ) - martwy ciąg 5x5(1xCR) ( 75 ) - podciąganie podchwytem ( 13/9/7 ) - wznosy na palce 3x20 [...]

[...] - prostowanie na maszynie 4x10 - zginanie nóg na maszynie leżąc brzuchem na ławce 4x10 - wspiny 4x max Barki: - wyciskanie zza karku w szerokim chwycie 4x10 - podciąganie w jak najszerszym chwycie do klatki 4x max - wznosy bokiem 4x10 Kaptury: - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 - szrugsy 4x15 Brzuch: - brzuszki 1x max Co o tym myślicie? [...]

[...] teraz siedze za granica wiec nie mam dostepu o silowni ani do sprzet, wiec zwracam sie do was z prosba o pomoc w zrealizowaniu planu na "zbicie miesnia", poprawie jego jakosci. Pracuje wiec moja mase szybko spada, mam jakis dziwny organizm ae nie w tym rzecz, wrcajac do planu wrzucam pierw swoje liczby. wiek 24, wzrost 187, waga 80kg, [...]

[...] 14,12,10,8 Podciąganie sztangi pod brodę - 14,12,10,8 Unoszenie hantli w opadzie tułowia - 14,12,10,8 Co sądzicie o takim przejściu? To będzie plan na 1 miesiąc. Sugerujecie jakieś inne ćwiczenia,serie,ilość powtórzeń? I odnośnie przerw między seriami.Czy będą one takie same jak w planie ogólnorozwojowym? Proszę o pomoc i pozdrawiam! P.S [...]

[...] sportowców, szczególnie zawodników uprawiających sporty wytrzymałościowe, w których wysoka wydolność fizyczna determinuje zwycięstwo. Wnikliwie analizując wysiłek fizyczny, jakiemu poddawane są osoby uprawiające zarówno wyczynowo jak i amatorsko sporty dyscyplin wytrzymałościowych, zauważamy, iż jest to praca o dużej charakterystyce zmian, gdzie [...]

Witam, chciałem robić mase ze specjalizacją na klatkę bo ta kuleje, tak jak i wyglądzie jak i w osiągach ciężarowych lub na bicepsa/tricepsa ale doszedłem do wniosku, że jeszcze młody szczypior jestem i na specjalizację przyjdzie czas. Robie plan split 4dniowy podobny jak do pierwszego cyklu opisanego szerzej u mnie w profilu lub w jednym z moich [...]